Indstillinger
Vinterdepression gør livet svært
Er der nogen af jer, der har prøvet at have en vinterdepression og oplever, atvinterens mørke gør jer triste, ensomme og trætte med en ekstrem tendens til at spise for meget. Hvis ja, så kan I måske også finde gode råd og idéer på denne side her, som jeg fandt, da jeg søgte efter råd og vejlednng om vitnerdepression på www.vinterdepression.blogspot.com.
Hvad er jeres erfraing med lysbehandling?
Hvad er jeres erfraing med lysbehandling?
Kommentarer
Jeg har gennem hele mit voksne liv haft en tendens til at få depressioner – både vinter og sommer! Hvis jeg udsættes for belastning af forskellig art: nagende bekymringer, stress, mangel på vigtige vitaminer eller mineraler eller mangel på lys, stiger risikoen for depression.
Manglen på lys i vintertiden er altså blot én af de faktorer, der kan udløse depression hos mig.
Jeg har for ca. 20 år siden prøvet en lyslampe. Jeg brød mig ikke om det kunstige lys. Jeg synes ikke, at det er nogen god erstatning for naturligt lys. Men jeg ved, at der er mange, der har glæde af disse lamper. Dog tror jeg, at man skal være omhyggelig med at få fat på den rigtige slags lampe. Jeg ved, at der er flere på markedet, der giver for lidt lys.
Jeg er nødt til at tage et antidepressivt middel resten af mit liv for at være beskyttet mod depressioner. I 10 år har jeg taget naturmedicinen perikon, som er meget effektiv. Det havde den fordel, at jeg kunne trappe op og ned, som jeg ville, uden at en læge var indblandet. Om sommeren trappede jeg nogle gange helt ud af perikon, men om vinteren tog jeg en ret stor dosis.
Jeg har hørt om flere, der kun tager perikon i vinterhalvåret, og som har stor gavn af det.
Desværre har jeg for et år siden været nødt til at droppe perikon, fordi jeg ifølge lægerne er nødt til at tage et blodpropforebyggende middel, som ikke kan forenes med perikon. Og det er jo problemet med perikon: Det griber forstyrrende ind i flere slags medicin, så derfor skal man være meget påpasselig og spørge sig for på apoteket, hvis man får andre slags medicin eller P-piller.
Jeg klarede mig ca. 8 måneder uden et antidepressivt middel, men så kom vinteren, og så gik det galt. Så nu får jeg et lægeordineret antidepressivt middel. Det går o.k. Men jeg ville foretrække perikon!
Og så kan jeg bestemt anbefale et længere ophold sydpå. Jeg ved, at der er nogle, der klarer sig, hvis de blot får en uge eller to under sydens sol, i vinterens løb. Det er ikke tilstrækkeligt for mig. For to år siden opholdt jeg mig 4 uger på De Kanariske Øer. Det var virkelig livgivende. Jeg ville gerne af sted hvert år, men på grund af nogle andre helbredsproblemer rejser jeg indtil videre ikke udenlands.
Jeg håber, at du finder en god løsning.
Mange hilsner
Kameliadamen
Jeg har i mange år døjet med vinterdepression. Jeg er nu i 40'erne, og i de senere år er det - år for år - blevet værre. Da jeg var yngre, var jeg det man bare kalder "vintertræt", som mange andre også er. De seneste 10 år har det mindet mere om en depression. Og især de seneste år har det været slemt.
Jeg har med stor fordel brugt lysterapi-lamper, som efterhånden kan købes rigtig mange steder. Men det kræver både tid og disciplin at få det optimale ud af dem. Skal jeg have ordentligt gavn af sådan en, skal jeg sidde med den foran mig, imens jeg arbejder, næsten en hel arbejdsdag. Eller jeg skal sidde og kigge lige ind i den i mindst en time. Og det skal jo helst være fra morgenstunden eller formiddagen, da det ellers ikke har effekt i løbet af dagen.
Solskinsferier i efteråret eller vinteren har jeg også haft stor glæde af. Men varigheden er jo ikke mere end et par uger... Netop fordi jeg har erfaret, at det ikke er ekstra vitaminer, mindre arbejde eller andet, der virkelig batter noget i denne sammenhæng, men derimod lysterapi eller rigtig solskin, er jeg de senere år begyndt at overveje at flytte sydpå. Om ikke andet i vinterhalvåret. Jeg har derfor søgt på nettet, hvor er der mest sollys, hvor kan man finde arbejde osv. Jeg faldt i den forbindelse over et interview med et dansk par, som er flyttet til Spanien - bl.a. fordi kvinden led af depression - måske andre kan inspireres af dette? http://www.skoleogliv.dk/2017/10/20/int ... ske-skole/
Alt godt!
Så mit råd er at jo jeg bliver også depri om vinteren men har valgt at være deprimerede glad i stedet