Træningsprogram til ældre i motionscenter
Jeg er 62 lige gået på pension, efter at have siddet i en kontorstol i mere end 45 år, og lider af dårlig ryg.
Jeg lider nok af det man kalder "vindueskiggersyndromet", efter hvad jeg kan læse herinde.
Jeg har i mange år ikke dyrket motion og er derfor prøvet at bruge min tidl. arbejdsplads motionscenter.
Der er adgang til alle slags moderne maskiner, og så er det jeg her vil prøve at spørge om der er nogen, der ligger inde med et program til styrkelse af muskler og bevægelsesapparat.
Skal lige nævne at jeg absolut ikke skal tabe mig, jeg har en højde på 189 cm og vejer kun 65 kilo.
Men hvis i skulle ligge inde med et program jeg kan bruge til ovennævnte må i gerne linke det til mig.
Jeg lider nok af det man kalder "vindueskiggersyndromet", efter hvad jeg kan læse herinde.
Jeg har i mange år ikke dyrket motion og er derfor prøvet at bruge min tidl. arbejdsplads motionscenter.
Der er adgang til alle slags moderne maskiner, og så er det jeg her vil prøve at spørge om der er nogen, der ligger inde med et program til styrkelse af muskler og bevægelsesapparat.
Skal lige nævne at jeg absolut ikke skal tabe mig, jeg har en højde på 189 cm og vejer kun 65 kilo.
Men hvis i skulle ligge inde med et program jeg kan bruge til ovennævnte må i gerne linke det til mig.
Kommentarer
Symptomerne minder meget om hinanden.
Jeg er blevet opereret for spinalstenose.
Jeg er så nu igen begyndt at dyrke motion på det nævnte motionscenter og jeg synes i grunden det hjælper, på alle andre ting end lige min ryg, men ok har også kun været der 2 uger endnu alle hverdage. Der jeg leder efter er et program jeg evtl. kan bruge for at styrke mine rygmuskler, eller høre om andre evtl. har noget der kan hjælpe, på disse muskler samtidig med at det hjælper på alle andre muskler, som som arme og ben-muskler.
Jeg må ikke bruge alle maskiner til træning. Så jeg kan kun træne de store benmuskler, lettere armøvelser medens det er strengt forbudt at lave rygøvelser hvor jeg læner mig forover og løfter mig op, også kaldet lændetræning.
Så hvis de bliver styrket med træning, tror jeg det hjælper, derfor jeg spørger om et program til træning af disse muskler. At jeg spørger er også for at få noget, så jeg ikke "bare" forsøger at træne dem med maskinerne, men også får det rigtige ud af det.