Hjælp til sund vægtforrøgelse? Anyone?
Jeg er en pige på 16, der gennem de sidste måneder har tabt mig en del pga. en begyndende spiseforstyrrelse, jeg er 164 høj og vejer 47 kg (ikke så slemt, i know) og vejede 55 kg inden jeg startede med at tabe mig fra et halvt år siden. Jeg har ikke haft menstraution i ca. 4 måneder og træner ca. 1 time om dagen blandet styrke- og konditionstræning, så jeg tror min fedtprocent er relativt lav. Er der nogle der kan hjælpe med noget inspiration til kost og kalorieindtag hvor jeg helst ikke tager for meget på i fedt - men gerne muskler - og kan holde vægten på det den er nu, måske et par få kilo mere?
