hvad må jeg spise på mine nattevagter???
Hejsa
Jeg prøver at tabe mig lidt og er i gang-
Jeg har bare det problem at jeg arbejder tit nattevagter. Dette betyder jeg spiser almindelig aftensmad, og så spiser jeg igen ved 23-00 tiden - hvor jeg spiser kogt bulgur (ca 75-100 gr), kylling (70-100 gr) og blandet salat. Efterfølgende i løbet af natten spiser jeg frugt - i nat har jeg for eksempel spist 624 gr ærter og 3 ferskner.
Men for det første går min mave helt amok over de ændrede madtider, og jeg kan allerede mærke når jeg går på toilettet om morgen (cirka kl. 09:00) - at det er maden fra om natten - og nogle gange virker det som om den slet ikke er fordøjet rigtigt.
Jeg tænker at det må være sundt at jeg ikke sidder og propper mig med slik hele natten, men spiser sundt men føler bare de skader mere end det gavner - er der nogle gode råd?
Jeg prøver at tabe mig lidt og er i gang-
Jeg har bare det problem at jeg arbejder tit nattevagter. Dette betyder jeg spiser almindelig aftensmad, og så spiser jeg igen ved 23-00 tiden - hvor jeg spiser kogt bulgur (ca 75-100 gr), kylling (70-100 gr) og blandet salat. Efterfølgende i løbet af natten spiser jeg frugt - i nat har jeg for eksempel spist 624 gr ærter og 3 ferskner.
Men for det første går min mave helt amok over de ændrede madtider, og jeg kan allerede mærke når jeg går på toilettet om morgen (cirka kl. 09:00) - at det er maden fra om natten - og nogle gange virker det som om den slet ikke er fordøjet rigtigt.
Jeg tænker at det må være sundt at jeg ikke sidder og propper mig med slik hele natten, men spiser sundt men føler bare de skader mere end det gavner - er der nogle gode råd?
