Indstillinger
Musklerne holder mig vågen (måske) - Hjælp!
Hej.
Jeg har bemærket, at jeg har meget svært ved at sove om natten, når jeg enten har trænet eller arbejdet rigtig hårdt, så musklerne er godt brugte. Det er som om at jeg ikke rigtig kan falde til ro og ligge stille, og jeg falder derfor alt alt for sent i søvn - hvis jeg overhovedet fader i søvn. Nogle gange har jeg været nødt til at tage en sovepille for at blive slået ud, og det spiller jo ikke i længden.
Falder jeg i søvn, så vågner jeg ofte allerede efter 2-4 timer og er så urolig, at jeg ikke kan falde i søvn igen.
Er der nogen der kan fortælle mig årsagen til dette og meget gerne hvad jeg kan gøre for at få musklerne til at slappe af, så jeg kan falde i søvn og sove normalt, selv når jeg har givet den ekstra gas i fitness eller på job?
Jeg har et fysisk hårdt job, og pt. er det ikke en mulighed at finde noget nyt, så den løsning er der ingen grund til at nævne.
Dage hvor jeg ikke har "kæmpet" - oftest i weekenden - falder jeg forholdsvist hurtigt i søvn og kan sove i op imod 10-11-12 timer i streg, kun afbrudt af en tur i tissehuset. Dog er det sjældent, at jeg giver mig selv lov til at sove så længe, så for megen søvn er heller ikke årsagen til at jeg ikke kan sove, når jeg har arbejdet hårdt.
Det føles som om at musklerne arbejder så hårdt på at restituere, at jeg bliver holdt vågen af det / bliver urolig af det.
Jeg håber på nogle gode svar, da det er temmelig frustrerende og uudholdeligt i længden.
- Tak og hav en fortsat god dag!
Jeg har bemærket, at jeg har meget svært ved at sove om natten, når jeg enten har trænet eller arbejdet rigtig hårdt, så musklerne er godt brugte. Det er som om at jeg ikke rigtig kan falde til ro og ligge stille, og jeg falder derfor alt alt for sent i søvn - hvis jeg overhovedet fader i søvn. Nogle gange har jeg været nødt til at tage en sovepille for at blive slået ud, og det spiller jo ikke i længden.
Falder jeg i søvn, så vågner jeg ofte allerede efter 2-4 timer og er så urolig, at jeg ikke kan falde i søvn igen.
Er der nogen der kan fortælle mig årsagen til dette og meget gerne hvad jeg kan gøre for at få musklerne til at slappe af, så jeg kan falde i søvn og sove normalt, selv når jeg har givet den ekstra gas i fitness eller på job?
Jeg har et fysisk hårdt job, og pt. er det ikke en mulighed at finde noget nyt, så den løsning er der ingen grund til at nævne.
Dage hvor jeg ikke har "kæmpet" - oftest i weekenden - falder jeg forholdsvist hurtigt i søvn og kan sove i op imod 10-11-12 timer i streg, kun afbrudt af en tur i tissehuset. Dog er det sjældent, at jeg giver mig selv lov til at sove så længe, så for megen søvn er heller ikke årsagen til at jeg ikke kan sove, når jeg har arbejdet hårdt.
Det føles som om at musklerne arbejder så hårdt på at restituere, at jeg bliver holdt vågen af det / bliver urolig af det.
Jeg håber på nogle gode svar, da det er temmelig frustrerende og uudholdeligt i længden.
- Tak og hav en fortsat god dag!
Kommentarer
Er det af mælkesyre eller kramper, du ikke kan sove? Drik vand, prøv evt. chlorella, som er med til at tage gift ud af kroppen. Hvis det er kramper, er dit kalk/saltindhold i ubalance; du kan bedst selv mærke om det er det ene eller andet du mangler, ellers prøv dig frem. Sov godt. Helle8
Vh. Janne.
Jeg vil forsøge mig med et par panodiler - eller skal det være pamol? - mener faktisk også at have hørt om dette før.
Hvis panodil/pamol ikke er stærkt nok, ved I så om der findes et muskelafslappende middel, som ikke kræver en korrupt dyrlæge?
Tak for svarene - og giv endelig besked, hvis I kommer på nogle gode idéer :-)
Det er en kendt sag, at man helst ikke skal motionere umiddelbart før sengetid. Du vil kunne se det i alle almindelige vejledninger om søvn eller såkaldt ”søvnhygiejne”, som det gudhjælpemig hedder!
Jeg ved det, fordi jeg har lidt af søvnproblemer i årevis. Nu er forklaringen på mit problem fundet (søvnapnø, altså at jeg ikke trækker vejret tilstrækkeligt under søvnen), men i alle disse år har jeg jo måttet høre på lægers ”gode” råd, indeholdende de almindelige regler, som man kan læse i alle dameblade og f.eks. her:
http://www.netdoktor.dk/tema/soevn/gode_raad.htm
Se råd nr. 2, hvor der står:
”Undgå kraftig motion de sidste timer før sengetid.”
Jeg har ikke givet mig tid til at finde ud af, hvorfor. Men jeg har hele tiden gået ud fra, at det er, fordi det umiddelbart før sengetid drejer sig om at skrue ned for sin aktivitet, sådan at man kan falde til ro.
Min krop har det i hvert fald sådan, at overgangen fra aktivitet til hvile skal foregå over nogle timer. Hvis man knokler derudaf, hvad du jo sikkert gør, når du dyrker hård motion, vil din puls være høj og din krop fyldt med stress-hormoner som adrenalin og kortisol.
Du skriver, at du har et krævende arbejde. I den situation siger man jo, at det er godt at motionere, og sagen er vel, at stress-hormon-niveauet efter motionen burde falde. Men det kan altså godt tage noget tid.
Og sagen er vel, at du arbejder meget, hvilket gør, at du først kan motionere efter arbejdstid, hvilket er uheldigt.
Hvis jeg var dig, ville jeg stå en time tidligere op om morgenen på de dage, hvor du ønsker at motionere, og så få motionen overstået inden arbejdet.
Så er du garanteret træt og rolig, når du kommer hjem fra arbejde, sådan at du vil kunne sove uden problemer.
Du skriver, at du mener, at problemet har med selve restitutionen efter motionen at gøre. Jeg vil tro, at man kan mærke stress-hormonernes susen i kroppen og altså også i musklerne. Det kan jeg i hvert fald, hvis jeg – undtagelsesvis – gør andet end bare at koble fra de sidste par timer, før jeg skal sove.
Giver det mening?
Mange hilsner
Kameliadamen
Du fik mig virkelig til at grine. " korrupt dyrlæge".
http://www.netdoktor.dk/tema/soevn/baldrian.htm