tab af fedt + styrketræning

willum92

hey hey

jeg ville spørge om man kan tabe fedt samtidig med at man kan udvikle muskelmasse i styrketræning. jeg har hørt man skal ligge i kalorieunderskud for at tabe fedt, men kan man så styrketræne og få resultater samtidig?
på forhånd tak

slettet6795

Hej

Det er korrekt, at du skal være i kalorieunderskud, hvis du til tabe i vægt.
Hvis din kost er ordentligt sammensat, så du får hvad din krop har brug for (bl.a. protein), er der intet i vejen for at du både øger muskelmassen og taber fedt.
Samtidig skal du naturligvis træne fornuftigt.

Bladet 'I Form' har haft en artikel om det. Måske kan du finde den på www.iform.dk ?

Det er en gammel bodybuilder-myte, at man skal være i kalorie-overskud for at øge sin muskelmasse.
Dén myte har Center for Human ernæring dementeret - og heldigvis for det. :-)

Hilsen Eva

willum92

okai, men ja, har hørt mange steder at man skal være i kalorieoverskud for at tage på i muskemasse, men hvis man taber sig ved at være i kalorieunderskud, så tager man vel osse på hvis man er i kalorieoverskud og træner? kan man tage på i muskelmasse hvis man er i kalorieunderskud men stadig træner?