Smerte i ben ved løb..
Hej..
Jeg er begyndt at løbetræne, da jeg meget gerne vil søge ind til politiet, men jeg har desværre fået et problem, og det er, at jeg simpelthen får ondt i mine ben, nede ved skinnebenet.
Det er lidt svært at forklare, men det gør ondt på indersiden af benet, ca. 5-10cm over anklen, men det er ikke anklen.
Jeg har haft noget lignende før da jeg var i militæret for godt 2 år siden, dog var det langt værre den gang og det kom næsten med det samme.
Jeg har løbet siden starten af november, og jeg synes selv jeg startede op stille og roligt. Jeg har en rute på ca. 2.5km som jeg løber. Jeg starter med at gå ca. 500m for at få gang i benene inden jeg sætter i løb. Når jeg så løber, når jeg ca. 1.5km før jeg bliver nødt til at gå i et minuts tid, og derefter løber jeg så resten af vejen hjem, ca. 1km. Jeg har gradvist øget længden jeg løber og sat længden jeg går ned.
For ikke at risikere at overbelaste mine ben som jeg gjorde da jeg var i militæret, valgte jeg kun at løbe hver anden eller tredje dag, og har holdt et snit på hver anden dag, uden problemer, indtil nu. For et par dage siden var jeg ude og løbe, og da jeg kom hjem kunne jeg godt mærke at jeg havde lidt ondt, men ikke noget jeg synes var for meget. Men senere på aftenen kom der en smerte snigende i begge ben, som jeg bedst kan beskrive som den smerte man får når man har vokseværk i benene.
Det er ca. 4-5 dage siden nu, og jeg kan mærke at ømheden er næsten forsvundet, men hvad bør jeg gøre nu? Skal jeg bare springe ud i det igen, eller er der andre ting som jeg kan gøre? Og hvad er det egentlig der er galt? Er det bare en simpel overbelastning eller kan det være en mindre fibersprængning?
Jeg er begyndt at løbetræne, da jeg meget gerne vil søge ind til politiet, men jeg har desværre fået et problem, og det er, at jeg simpelthen får ondt i mine ben, nede ved skinnebenet.
Det er lidt svært at forklare, men det gør ondt på indersiden af benet, ca. 5-10cm over anklen, men det er ikke anklen.
Jeg har haft noget lignende før da jeg var i militæret for godt 2 år siden, dog var det langt værre den gang og det kom næsten med det samme.
Jeg har løbet siden starten af november, og jeg synes selv jeg startede op stille og roligt. Jeg har en rute på ca. 2.5km som jeg løber. Jeg starter med at gå ca. 500m for at få gang i benene inden jeg sætter i løb. Når jeg så løber, når jeg ca. 1.5km før jeg bliver nødt til at gå i et minuts tid, og derefter løber jeg så resten af vejen hjem, ca. 1km. Jeg har gradvist øget længden jeg løber og sat længden jeg går ned.
For ikke at risikere at overbelaste mine ben som jeg gjorde da jeg var i militæret, valgte jeg kun at løbe hver anden eller tredje dag, og har holdt et snit på hver anden dag, uden problemer, indtil nu. For et par dage siden var jeg ude og løbe, og da jeg kom hjem kunne jeg godt mærke at jeg havde lidt ondt, men ikke noget jeg synes var for meget. Men senere på aftenen kom der en smerte snigende i begge ben, som jeg bedst kan beskrive som den smerte man får når man har vokseværk i benene.
Det er ca. 4-5 dage siden nu, og jeg kan mærke at ømheden er næsten forsvundet, men hvad bør jeg gøre nu? Skal jeg bare springe ud i det igen, eller er der andre ting som jeg kan gøre? Og hvad er det egentlig der er galt? Er det bare en simpel overbelastning eller kan det være en mindre fibersprængning?
Kommentarer
Håber du få problemet løst.
Det er godt nok længe siden du har skrevet dit indlæg, og jeg håber at du har fundet ud af noget med hensyn til dine smerter ved løb..
Hvis du ikke har ville jeg spørge dig til dine løbesko jeg er selv løber og jeg og mine fødder/ben har det bedst med Kayano gel 16 . en dyr sko men absolut det værd .. ??
Vh Birgitte.
Som der blev skrevet ovenfor - skoene og skift dem ud jævnligt. Bliv testet på et løbebånd, så du køber de rigtige.
Og så min lille kæphest - Chirunning, en løbestil hvor du bruger lår og baller , tyngdekraften og ikke trækker dig belastende på underbenene. Jeg gik selv igang efter have ligget lavt i forbindelse med en skade. Det tager lidt tid at lære og man skal bruge uvante muskelgrupper, men det er jo rigtigt fint, når man alligevel skal gå roligt til værks i en genoptræning.