Tage andet på end fedt

slettet30708

Hej,

jeg er i den situation at jeg gennem længere tids sygdom har oplevet et vægttab. Da jeg er forvejen ikke vejede så meget igen, er det efterhånden vigtigt for mig at jeg kommer op i vægt - jeg er ikke interesseret i at se radmager ud.

Derfor vil jeg høre, om der er nogen, som har nogle råd til, hvordan man kan tage på uden at det hele sætter sig som fedt? Der skulle også gerne nogle muskler på kroppen, da der er blevet tæret temmelig hårdt på dem. Hvad bør jeg spise? Jeg vil gerne undvære for meget træning, da jeg ikke har så meget tid til overs, og fordi jeg også er bange for at tabe mig mere ved dette.

Jeg håber at I kan hjælpe mig!

anna84

En ting er ihvertfald sikker: Du øger ikke din muskelmasse med mindre du træner.

Man kan ROLIGT træne selvom man skal tage på, man skal bare ikke overdrive. Styrketræning en halv times tid eller tre kvarter et par gange eller tre om ugen vil gøre underværker og du vil formodentlig hurtigt se resultater i form af at du vil blive mere markeret. Ved at øge muskelmassen vil du også se ud af mere; og så er der den bonus at det er rigtig sundt for din krop.

Husk at være tålmodig. Det nytter ikke noget at gå efter at skulle tage flere kilo på om ugen

Her er nogle gode artikler om kost og træning i forbindelse med vægtøgning:

http://iform.dk/kost/sund-vaegt/spis-di ... malvaegt-0
http://iform.dk/kost/spoergsmaal-om-kos ... unde-maade
http://www.teamdanmark.dk/CMS/cmsdoc.ns ... tdwb7knbue

Her kan du printe en kostplan ud. Den er lavet til anorektikere, men det er jo ligemeget; målet er det samme: Du skal tage på.

http://www.rm.dk/psykiatri%20og%20socia ... 20kostplan

slettet30708

Tak skal du have for svaret! Det lyder altsammen meget fornuftigt, og jeg vil helt sikkert tage det til efterretning. Mon ikke at man skulle kunne presse en halv time ind hist og her.