overskud af kalorier

willum92

hej hej...
er det korrekt at man skal ligge i kalorieoverskud for at bygge muskler på kroppen? har hørt noget om at dansk ernæringsråd har afvist myten, som stammer fra bodybuildermiljøet?
på forhånd tak

anna84

Jeg syntes, at det lyder ret underligt. Mit bedste (eller dårligste?) udgangspunkt for at komme med et svar er, at jeg havde en spiseforstyrrelse hvor jeg bestemt ikke var i kalorieoverskud, men alligevel blev meget muskuløs af at styrketræne.

Hvis det er fordi du gerne vil opbygge muskler, så skal du træne varieret og spise sundt og varieret, og du skal sørge for at få en masse protein! Det er protein der skal til for at opbygge musklerne.
Lad vær' at være så fokuseret på kalorier, men kig i stedet på hvad målebåndet siger eksempelvis hver 3. uge.